Quem deve evitar uma dieta de 1.500 calorias? Uma dieta de 1.500 calorias é um bom ponto de partida para muitas pessoas com metas de perda de peso, mas não é para todos.

Adultos Pequenos

Se você quer perder peso, precisa queimar mais calorias do que come.

Comer 1.500 calorias por dia pode ser demais para pessoas pequenas.

Por exemplo, uma mulher sedentária de 50 anos que mede 1,70m e pesa 60 quilos precisaria de 1.450 calorias por dia para manter seu peso. Isso significa que ela provavelmente ganharia peso com uma dieta de 1.500 calorias.

Pessoas menores podem ter mais sucesso em uma dieta de 1.200 calorias.

Em alguns casos, uma dieta 1500 calorias pode comprometer a saúde ao criar um déficit muito grande.

Os alimentos que ingerimos nos fornecem energia, mas também fornecem nutrientes essenciais para nossa saúde geral.

Quando restringimos excessivamente as calorias, perdemos oportunidades de nutrir o corpo. Uma dieta de 1.500 calorias pode ser insuficiente em vitaminas, minerais, proteínas, fibras e outros nutrientes para adultos maiores.

Fisiculturistas (Possivelmente)

Se você quer ganhar músculos, você tem que comer.

É comum querer perder gordura e ganhar músculos, mas é difícil fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Um grande déficit calórico pode fazer com que você quebre o músculo para obter energia, em vez de construí-lo. O treinamento de alto volume ou alta intensidade também aumenta suas necessidades diárias de calorias.

A menos que você seja uma fisiculturista muito pequena, provavelmente precisará de mais calorias para atingir seus objetivos.