O cardapio reeducação alimentar pode realmente ajudá-lo a ter refeições e lanches saudáveis, não importa o quão ocupado as coisas fiquem.

O planejamento pode ajudá-lo a ter refeições e lanches saudáveis, não importa o quão ocupado as coisas fiquem. Ter um plano alimentar pode economizar tempo, dinheiro e reduzir o desperdício de alimentos. Apenas lembre-se de seguir sua lista de compras.

Aqui estão algumas etapas para fazer um plano de refeições:

Reserve tempo para planejar

Reserve um tempo toda semana para fazer um plano alimentar. Pense sobre:

• Quantas refeições você precisa preparar para a semana
• Quando precisar fazer refeições rápidas ou prepará-las com antecedência

Verifique o que você tem

Verifique quais ingredientes você já tem no armário, geladeira ou freezer. Verifique os prazos de validade dos alimentos para ver o que você precisa consumir primeiro, comece planejando suas refeições em torno disso. Leia mais dicas de compras aqui

A maneira como você armazena os alimentos tem um grande impacto em sua durabilidade.

Verifique o rótulo para obter conselhos sobre como armazenar alimentos.

Coloque os itens novos na parte de trás e os itens mais antigos na frente da geladeira/armário.

Rotule todos os alimentos com o nome e a data antes de congelá-los para que possam ser facilmente identificados.

Inclua algumas de suas refeições favoritas

• Faça uma lista de refeições que você gosta
• Apresente novas receitas quando tiver tempo extra
• Pense em fazer uma noite temática, como a Segunda Sem Carne por exemplo.