Logo abaixo voce encontrara algumas dicas para melhorar seu cardapio para emagrecer.

1. Ritmo alimentar

O principal é não pular refeições (como tenho certeza de que já ouviram isso com frequência!). Você precisa comer quatro vezes ao dia: manhã, meio-dia, 16h e 20h. Esta é uma base importante para dar um ritmo nutricional ao seu corpo.” Para quem quer perder alguns quilos, o preparador físico geralmente recomenda reduzir a ingestão de gordura e açúcar. Ele recomenda comer alimentos muito específicos em diferentes momentos do dia.

2. Reduza drasticamente a ingestão de açúcar se não puder evitar completamente

Você tem que estar atento quando se trata de açúcar. Acredite em mim, esta é literalmente a maneira mais rápida de perder peso. A primeira consciência é que 90% de tudo que você come contém açúcar o que aumenta a ingestão de açúcar e é aquele monstrinho que contribui silenciosamente para você engordar. A lata de Coca-Cola que você pega na hora do almoço ou a massa que você come no jantar, ou mesmo os cereais que você come no café da manhã, tem muito açúcar e você nem percebe. A primeira coisa a fazer toda vez que você vai ao supermercado é verificar o conteúdo de açúcar na embalagem e o próximo passo é evitar conscientemente seus itens regulares com alto teor de açúcar.

Ninguém pode evitar completamente o açúcar e também não deve. Comer açúcar em sua forma natural ainda é bom, ao contrário do açúcar refinado, que é definitivamente ruim para sua saúde.